Jalan Cepat
Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus, setiap kaki melangkah, salah satu kaki harus berhubungan atau menyentuh tanah. Sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Kaki penyangga harus diluruskan sesaat dalam posisi tegak atau vertikal.
Ada beberapa tehnik dasar dalam jalan yaitu di bagi menjadi 3 teknik yaitu :
1. Teknik start
2. Teknik jalan cepat
3. Teknik melewati garis finish
Peraturan:
a. Tidak terputusnya kontak antara kaki pejalan dengan tanah, misalnya kaki depan harus menginjak tanah sebelum kaki belakang (dorong) lepas/terpisah dari tanah.
b. Lutut kaki penopang harus tetap lurus pada waktu phase menumpu
c. Lengan dan bahu tidak harus diangkat terlalu banyak selama bergerak maju.
d. Atlet harus menjaga tubuhnya tegak/vertikal, atau condong ke depan sedikit sampai 5 derajat.
e. Posisi pinggul tetap rendah selama berjalan, hindarkan gerak ke samping yang berlebihan.
Perbedaan prinsip antara jalan cepat dengan lari yaitu pada gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang kontak dengan tanah. Sedangkan dalam gerakan lari, ada saat melayang, artinya pada saat tertentu kedua kaki lepas atau tidak menyentuh tanah.
Di dalam perlombaan jalan cepat start yang digunakan adalah start berdiri, karena start pada jalan cepat ini kurang berpengaruh terhadap hasil perlombaan maka tidak ada teknik khusus yang harus dipelajari atau dilatih.
Daftar Pustaka
0 comments:
Post a Comment